Как бросить курить без применения медицинских препаратов

Сегодня том, как бросить курить думают тысячи людей. Множество людей курят во всём мире, но многие пытаются избавиться от этой привычки. И ищут похожие статьи, где рассказывается о том, как бросить курить.

Для того чтобы бросить курить, Вам придётся собрать всю свою силу воли и конечно, необходимо желание.

От курения можно избавиться с помощью таблеток, изгонять дымного беса при помощи молитв, шаманских обрядов, гипноза. Но на результат от всего перечисленного будет влиять элемент самовнушения. Поэтому в этой статье не будет написано, как избавиться от курения с помощью лекарств, гадалок, экстрасенсов и т.п.

Первый способ бросить курить

Для начала необходимо разобраться, для чего Вы курите? В редких случаях людям необходимо курение на генетическом уровне. Для этого желательно провести следующий эксперимент.

В момент, когда Вам захочется курить, возьмите сигарету ноне стоит её прикуривать. Возьмите её в губы, потом подержите в руках, но не стоит обращать внимание на то, что она неприкурена. Лучше это проделать, когда вы не одни. Например: во время прогулки с другом, который не курит. Держите сигарету в руках и общайтесь с другом. Если через 30 минут сигарета останется неприкуренной, значит этот тест, пройден успешно. И для того чтобы избавиться от этой вредной привычки, Вам потребуется только Ваше желание.

Чаще вы курите не по собственному желанию, а по другим обстоятельствам – Вас приглашают за компанию друзья или коллеги по работе. Чтобы перестать курить, не нужно идти на поводу и своих друзей и необходимо сказать «Нет» самому себе.

Второй способ бросить курить

Если Вы не прошли тест, указанный в первом способе, то первый способ не принесёт Вам хороших результатов. Теперь необходимо установить степень никотиновой зависимости. Если Вы курите 15 лет, и вам более 30 лет, то вам будет сложно бросить курить.

Чем в более раннем возрасте Вы начали курить, тем труднее будет бросить курить. Это связано с формированием организма. Организм женщины заканчивает формирование в 24 года, а у мужчины в 25 – 26 лет. Если 10 лет после конца формирования организма Вы курили, то Ваш организм сформировался с учётом никотина в крови. При этом организм может выработать свою никотиновую норму. Например: 5 сигарет в сутки. Если Вы выкурите 3 сигареты – Вам станет плохо (станете раздражительным, начнёте нервничать). А если выкурите 7 сигарет – также будет плохо (начнутся мигрени, закружится голова).

Нельзя сразу бросать курить, да и Вы этого сделать не сможете. Зачастую у курильщиков со стажем более 10 лет, которые сразу бросили курить возникали проблемы с сердцем, печенью, поджелудочной железой и развивались онкологические заболевания. Эти проблемы возникают из-за стрессов. Например: когда переживаешь тяжёлую психологическую травму или при потере близких родственников.

От сигарет необходимо отказываться постепенно. Для начала установите свою среднюю суточную норму. Для этого подсчитайте, сколько Вы курите сигарет в неделю и разделите это число на 7. Например: у Вас вышло 6 сигарет в сутки. Первую неделю выкуривайте по 6 сигарет в сутки. Вторую неделю курите по 5 сигарет. Третью неделю по четыре сигареты. На четвёртой неделе Вы будете курить по 3 сигареты – половина Вашей нормы. Пока остановитесь и покурите 3 – 4 недели половину Вашей нормы. После того, как Ваш организм привыкнет к этой норме, продолжайте уменьшать на 1 сигарету в неделю.

1. Не стоит курить на голодный желудок. Курите через 1 час после еды. После того как покурите, пожуйте жвачку.
2. Составьте график курения. Первую сигарету выкурите через 1 час после завтрака, а последнюю перед сном. Но не на пустой желудок, а выпейте за 15 минут до того, как идти курить 0,5 литра кефира.
3. Как дойдёте до нормы 3 сигареты днём выкурите всего 1 сигарету, а если захочется больше, погрызите семечки, пожуйте жвачку, выпейте крепкого чёрного кофе с печеньем или солёный томатный сок.
4. Курите крепкие сигареты той марки, которую до этого не курили.