Что такое пилатес?

Занятия пилатесом стали очень модным направлением фитнеса в последние годы. Каждый спортивный клуб предлагает своим клиентам подобные тренировки. Что же такое пилатес и нужно ли обратить на него внимание?

Что и зачем
Упражнения системы пилатес были разработаны американским специалистом Джозефом Пилатесом как способ восстановления нервно-мышечного равновесия. Что это означает? Во время тренировок организм должен понять свои привычки в движениях и осанке, убрать лишние и неправильные, а вместо них найти аналогичные, более эффективные, которые не вызывают напряжения. В итоге занятия пилатесом помогают восстановлению естественных изгибов позвоночника и балансу мышц около суставов.

Тренировки в виде пилатеса возвращают вашему телу гибкость и грациозность и оказывают даже омолаживающий эффект. Упражнения станут отличным дополнением к постоянным тренировкам как эффективная методика растяжки.

Отличия от других видов тренировок
Пилатес избавляет ваш организм от привычки совершать бездумные движения. Главное отличие тренировок – разумное управление телом и стабилизация правильной осанки. Упражнения затрагивают все мышцы, при этом те из них, на которые направлено задание, изолируются, а остальные расслабляются.

Основной уклон всего комплекса пилатеса – растягивание мышц, повышение их эластичности и тонуса. Качество упражнений ставится выше их числа. Для пилатеса не характерен мышечный дисбаланс.

Пилатес достаточно безопасен по сравнению с другими тренировками. Вероятность получения травмы при выполнении упражнений сведена к минимуму. Движения мягко действуют на организм, тренируя его по чуть-чуть. Для занятий пилатесом практически нет ограничений по возрасту. Наибольшую пользу от тренировок ощущает женская половина занимающихся.

Что нужно для тренировок
Обычно, в фитнес-центрах зал для пилатеса содержит все необходимое оборудование. Но, при желании, можно приобрести для тренировок свой коврик. На нем можно будет заниматься и дома. Также на занятие можно взять с собой бутылку воды на случай жажды.

Одежда для пилатеса не должна стеснять движений: ведь вы собираетесь растягивать свои мышцы. При этом она не должна срывать ваших движений, чтобы и вы, и тренер смогли оценить правильность их выполнения. Обувь обычно не нужна, упражнения делаются босиком или в носочках. Рекомендуется убрать волосы назад и снять все аксессуары, чтобы они не мешали вам сосредоточиться на движениях.