10 вещей для эффективного похудения

Это вопрос, который волнует каждую женщину. Даже если она очень щуплая, всегда найдет те части тела, которые ей нужно поправить. Потеря лишних килограммов, начинается из составления правильного рациона. И здесь, как понимаете, чудес не бывает. Когда вы начинаете использовать любую диету, обратите внимание на используемые в ней продукты. Именно некоторых из них мы должны избегать, чтобы похудеть. Представляем вашему вниманию десять вещей, от которых вы должны держаться подальше или обходить стороной, если вы хотите потерять лишние килограммы веса.

1. Легкие продукты питания
К сожалению, могут оказаться ловушкой. Может они, и содержат небольшое количество жиров (или не содержат их вовсе), но часто хранят огромное количество сахара (йогурты, крупы, сыры). В изделиях с пометкой «0% жира» кроется другая уловка. Белок, может усваиваться организмом только в непосредственном присутствии жиров. Так что, бесполезно пить молоко 0% жирности (при этом мы игнорируем тот факт, что оно безвкусно).

2. Натрий, тем более тот, что содержится в соли
Натрий задерживает воду в организме, поэтому, на первых этапах, бывает так сложно сбросить вес, а организм не может удалить вредные токсины. Избегайте соли как можно дольше. Для многих блюд, можно добавить ароматных трав.

3. Пиво и алкогольные напитки
Это напрасные калории. Много калорий. Если вы хотите быстро и эффективно похудеть, тогда следует избегать данных напитков. В дополнение к высокому содержанию калорий, алкогольные напитки, усиливают чувство голода. Также, легко грызть что-то, потягивая при этом пиво. Обратите внимание, что сладкие сиропы, которые содержатся в этих напитках (например, гранатовый), не являются союзниками процесса похудения.

4. Сладости (торты, коктейли и мороженое)
Сахар и углеводы, очень любят друг друга. А мы любим их смешивать. Тем не менее, их воссоединение нежелательно для вашей фигуры. Сладости, кроме того, что они доставляют нам удовольствие, почти не имеют питательной ценности. Кроме сахара и углеводов, сладости, то же самое, что бомба с жиром!

5. Сладкие напитки и соки
Питье разбавленного сахара еще никому не принесло пользы. Поэтому, избегайте сладких напитков, особенно газированных, которые вызывают вздутие живота, и кроме этого, содержат консерванты и искусственные красители. Фруктовые соки нужно пить, предварительно разбавив с водой. Последние, также содержат много сахара, а некоторые из них даже подслащены искусственным путем. Еще не было доказано, что люди, которые их пьют, быстрее худеют.

6. Некоторые фрукты
Хотя употреблять фрукты положительно для нашего организма, но некоторые лучше не есть, если хотите похудеть. Речь идет о винограде, бананах, авокадо. Вместо этого, ешьте без страха грейпфруты, яблоки, смородину.

7. Высокая степень обработки пищевых продуктов
В основном это мясо и продукты, которые выдерживают длительный срок хранения. Они содержит ряд консервантов, с большим количеством жира и соли.

8. Насыщенные жирные кислоты
Избегайте жареных блюд, фаст-фудов, чипсов, пончиков и т.д. Концентрация жира в них, повлияет на увеличение уровня холестерина и, следовательно, приведет к болезни сердца. И это, не говоря об их большой калорийности!

9. Белый хлеб, макаронные изделия, рис
Они почти не имеют питательной ценности. Мы ими только забиваем свой кишечник. Если вы не можете представить свой рацион без этих продуктов, употребляйте изделия из цельной пшеницы, которые богаты витаминами и клетчаткой, в результате чего вы получите стройную фигуру.

10. Следите за: питанием вне дома, завтраком, хорошим сном
Это обычная ловушка, на которую попадаются все, кто намерен похудеть. В ресторане вы едите больше и не контролируете порции, больше того, вы не знаете обо всем, что едите. Большое количество пищи, содержит много жира. Избегание завтрака как выстрел в ногу — в начале дня ваш организм нуждается в толчке. В противном случае он не будет сжигать жир. То же самое произойдет, если вы плохо выспитесь.