Лето и беременность

Многие считают, что летний период – самое прекрасное время года, а если он еще совпало с беременностью женщины, то вообще прекрасно. Необходимо знать, что беременность – самый важный этап в жизни любой женщины. Так же это еще и большая нагрузка на ее организм. Чтобы в летнее время как можно больше использовать природные щедроты, следует строго соблюдать некоторые правила.

Питание летом беременной

Летом всегда много свежих фруктов и овощей, которые богаты на микроэлементы и витамины, необходимые будущему ребенку и самой женщине. Помимо этого, при соблюдении растительной диеты почти невозможно набрать избыточный вес, а это важный фактор для будущей матери. Этим преимуществом лета необходимо пользоваться!

По мнению некоторых диетологов, беременная женщина, часто употребляющая свежие фрукты и овощи (не меньше 1 кг в день), не будет нуждаться в употреблении дополнительных поливитаминов.

Для беременных так же существует одно ограничение – не рекомендуется употреблять фрукты, если она страдает аллергическими реакциями. Доктора так же советуют не очень-то увлекаться цитрусовыми фруктами, которые окрашены в красный цвет, так как они в будущем могут привести к аллергиям у малыша.

В последнем триместре врачи настаивают на том, чтобы ограничить количество употребляемой жидкости. Это необходимо для предупреждения отеков и нормальной работы почек. Но если на дворе стоит знойный денек, то не стоит отказывать себе в употреблении лишнего стакана воды.

Нельзя доводить организм до обезвоживания, это чревато неприятными последствиями. Чтобы этого не произошло, нужно пить правильные напитки, а посему ограничить употребление, соков, нектаров, компотов, сладкой газировки. Лучше пить очищенную, слегка прохладную, воду.

Загар и воздушные ванны

Для будущей матери в разумных пределах довольно полезны и загар и воздушные ванны. Необходимо больше прогуливаться на свежем воздухе. Например, можно выехать за город – на дачу, в лес или в соседнем парке устроить пикник. Одевать необходимо одежду свободного покроя из натуральных материалов, чтобы коже легче дышалось. С акушером-гинекологом следует обговорить моменты ношения бандажа в летнее время года.

Благодаря солнечным лучам вырабатывается такой необходимый для организма витамин D, а для его получения можно немного позагорать. При этом нужно соблюдать четкие правила:

• находиться на солнышке лишь тогда, когда лучи, не сильно пригревают, а именно около 10-11 утра и после обеда – около 16 часов;
• в остальное время дня находиться в прохладном помещении или в тенечке, чтобы не получить теплового удара.

Кожу необходимо защищать натуральными кремами от загара. Перед тем, как их применять, следует ознакомиться с аннотацией, затем убедиться, что они безопасны для беременных женщин.

Водные процедуры

Многим известно с детства, что вода на организм оказывает положительное влияние: успокаивает, тонизирует, помогает от жары, освежает. Женщинам в интересном положении в жаркое время необходимо как можно чаще принимать освежающие ванны и прохладный душ.

Если для нее нет никаких противопоказаний, то она может посещать специальные занятия в бассейне, организованные для будущих мам. Здесь они зарядятся необходимой жизненной энергией, благодаря занятиям в воде смогут поддержать тону мышц, что очень важно будет во время родов.

Беременных разрешается купаться в экологически чистых водоемах, но только осторожно. Если она знает, что во время купания у нее случались судороги, то не стоит заплывать далеко от берега.

На море ездить во время беременности, особенно если со здоровьем какие-то проблемы, не рекомендуется. На самочувствии женщины не лучшим образом может отразиться смена привычного для нее рациона питания, климата, отсутствие наблюдающего врача, да и сама дальняя дорога.

Как из статьи видно, правила, которые следует соблюдать беременным в летний период, довольно простые. О них не нужно забывать – это изобилие фруктов, отличная погода, загар в утреннее или послеобеденное время, купание в чистом водоеме. Обязательно нужно рассказывать об этой прекрасной поре года своему будущему малышу, может быть, на будущий год вы вместе с ним отправитесь отдыхать.