Что нужно сердцу (продукты, полезные для вашего сердца)

Ассортимент продуктов питания в наше время не может не радовать. Но, есть и темные стороны этого изобилия – зачастую, человек, сам того не замечая, вместо естественных продуктов начинает употреблять в пищу исключительно продукцию пищевой промышленности. Что, в общем, не очень удивляет – они имеют прекрасный вкус, а то, что они, мягко говоря, не полезны для сердца, сразу и не видно.

Хотя, соблюдение нескольких, вполне выполнимых условий, продлит хорошее состояние здоровья вашего сердца и организма в целом.

Прежде всего – не ешьте излишне жирную пищу. Все эти колбасы, сардели, сосиски – вред. Причем, не надо вообще отказываться от мясного – отварное мясо – прекрасный заменитель наполовину искусственных продуктов. А, если добавить свежие рыбу, овощи, фрукты, причем, эти продукты не только принесут заметную пользы вам, они еще и вкусны. И их регулярное употребление совсем не будет тяжким бременем для вас. Скорее – удовольствием.

Список наиболее полезных для нашего сердца продуктов можно начать с рыбы. Несколько кусочков в неделю, и вы можете не бояться сердечных заболеваний, разумеется, при общем правильном образе жизни.

Яблоки – признанный лекарь нашего организма, вспомните детство и маму, настаивающую на том, чтобы вы скушали еще яблочко. В яблоках содержится очень много флавоноидов – веществ, снижающих уровень «плохого» холестерина в крови и, тем самым, препятствующих старению.

Нашему сердцу поможет и общепризнанная вкусность – малина или ежевика. Оказывается, это не только вкусности, но и полезности. Прекрасно заменяют аспирин, который пьют для предотвращения образования тромбов в крови, при этом, бесспорно, намного вкуснее. Они (малина и ежевика) замечательно укрепляют стенки наших сосудов, защищают организм от стрессов, благотворно влияет на работу сердца.

Курага. Можно заменить свежими абрикосами. Калий, содержащийся в ней, колоссально снижает риск сердечного приступа. Калий для сердца – как воздух для человека. Не пренебрегайте таким прекрасным продуктом, защищающим ваше сердце.

Бананы, это, скорее, горючее для нашего организма, а, значит, и для сердца. Они обеспечивают наши нервы энергией, сохраняют белковые соединения в сердечной мышце, успокаивают учащенное сердцебиение и восстанавливают баланс калия.

Грецкие орехи – одно из главных средств борьбы с излишком холестерина в крови.

Безусловно, вредны для сосудов и сердца жирные продукты, от которых в крови неуклонно увеличивается холестерин. Постарайтесь не злоупотреблять нижеперечисленными продуктами, а еще лучше – не употреблять совсем — копчености, жирное мясо, масляные кремы и масло вообще и тому подобные изыски. Включите в рацион нежирное мясо, желательно, приготовленное на пару, а так же куру, нежирную рыбу, крупы. Яйца кушайте на здоровье, их даже можно рекомендовать к регулярному употреблению, но, кроме жареных. Ну и , основа вашего здорового питания, о которой никогда не нужно забывать – овощи и фрукты. Они должны быть на вашем столе каждый день. Живите долго и счастливо.