Пляжная диета

Не трудно заметить, что люди принимают солнечные ванны в разных условиях. На дачном участке за качеством загара, как правило, ни кто не следит. Зона декольте может «закоптиться» до шоколадного цвета, а живот и ноги останутся белыми. В тоже время отправляясь на отдых к теплому морю человек заранее приобретает различные косметические средства для того чтобы загар не просто «прилипал», а ложился ровно по всем участкам тела. При этом хочется не только выглядеть молодым, бодрым и здоровым, но и в полной мере соответствовать этим понятиям. Солнечный свет поднимает настроение, улучшает метаболизм, укрепляет иммунитет, благоприятно влияет на состояние кожи.

Однако надо помнить о том, что чрезмерное пребывание на солнце доставляет и неприятности. Кожа на лице и открытых участках тела быстро стареет, покрывается морщинами и шелушиться. Чтобы предупредить процессы подобного типа, желательно продумать и применять специальную диету. Известно, что жирные кислоты омега-3 способствуют удержанию влаги в эпидермисе и сохранению липидного слоя кожи. Они требуются организму для нормального обмена веществ и другими элементами не заменяются. Но организм самостоятельно их не синтезирует и получает только с пищей. Морская рыба считается главным источником жирных кислот.

Витамин А участвует в механизме выработки пигментов и помогает нейтрализовать вредную составляющую солнечного излучения. Для того чтобы придать коже бронзовый оттенок, нужно регулярно иметь на столе овощи, ягоды и фрукты красного цвета. Свекла, болгарский перец, морковка, дыни, абрикосы содержат высокую концентрацию этого витамина. Важный момент, о котором следует помнить – витамин А без жира усваивается очень плохо. Из чего вытекает правило – салаты нужно обильно заправлять постным маслом или сметаной. В свою очередь растительное масло содержит витамин Е, который тормозит преждевременное старение кожи. Животные белки, которыми богата сметана, стимулируют выработку коллагена. Это вещество не позволяет возникать морщинам при нахождении на солнце.

Давно замечено, что даже не очень активный отдых на море способствует нормализации веса. Таким образом, валяясь на пляже можно не только получить здоровую порцию ультрафиолета, но и обрести стройную фигуру. Ни какого секрета в данном случае нет. На солнце в организме интенсивно вырабатывается витамин D. Он способствует выработке лептина. В свою очередь этот гормон сигнализирует в мозг о том, что «кушать не хочется». Практически каждый нормальный человек подтвердит, что в жару аппетит существенно снижается.